شركة اور نت
آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته }~

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  523913

كيف حـآل زـآئرنـآ آلكريم ,, نتمنى أن تكون في تمـآم آلصحه وآلعآفيه }~ أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  672688

وأن شـآء آلله يكون آلمنتدى عجبكِ ,,|~ أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  728427

وكمـآ يشرفنـآ تسجيلكِ معنـآ في آلمنتدى ..
}~ أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  364368

،،

،


/


مع خـآلص شكري وتقديري وأحترـآمي ,,|~


الإدـآرهـ
شركة اور نت
آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته }~

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  523913

كيف حـآل زـآئرنـآ آلكريم ,, نتمنى أن تكون في تمـآم آلصحه وآلعآفيه }~ أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  672688

وأن شـآء آلله يكون آلمنتدى عجبكِ ,,|~ أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  728427

وكمـآ يشرفنـآ تسجيلكِ معنـآ في آلمنتدى ..
}~ أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  364368

،،

،


/


مع خـآلص شكري وتقديري وأحترـآمي ,,|~


الإدـآرهـ
شركة اور نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
*-*-* السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ادارة شركــــة اور نت تهنئكم بمناسبة حلول شهر رمضــان الكريم اعاده الله علينا و على الامة الاسلامية بخير *-*-* الادارة *-*-*

 

 أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الملوك
عضو جديد
عضو جديد
ملكة الملوك


الجنس : انثى
المهنة : طالب
مشاركاتى : 7
سمـعـتي : 0
النــقاط : 17
تاريخ التسجيل : 28/09/2010

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  Empty
مُساهمةموضوع: أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان    أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  Emptyالثلاثاء 28 سبتمبر - 13:32

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  01


يشترط في التغذية الصحيحة لجسم الإنسان ووقايته من الأمراض توفر ما يلي:
¯أن يكون الطعام متنوعاً في مكوناته ومتزناً في ما يوفره من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من عناصر إنتاج الطاقة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) والفيتامينات والأملاح المعدنية.أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  02

¯يحتاج جسم الشخص السليم إلى حوالي جرام واحد من البروتين لكل كيلوجرام منوزنه ،ويوفره الأغذية البروتينية
كاللحوم بأنواعها والألبان والأسماك والبيض وبذور البقول في الطعامأسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  03
¯الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالحبوب مع غلافها وبذور البقول والخضراوات الورقية للاستفادة من تأثيراتها الوقائية ضد العديد من الأمراض مثل ارتفاع دهون الدم والكولسترول .

¯يفضل تناول الخبز المحضر من حبوب القمح الكامل (مع قشورها )(الخبز الأسمر) عن الخبز الأبيض لارتفاع محتواه من الألياف الغذائيةأسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  04 والفيتامينات والأملاح المعدنية الضرورية للجسم .
¯جعل طبق سلطة الخضراوات وثمار الفواكه في الطعام اليومي للإنسان للاستفادة مما توفره من فيتامينات وعناصر معدنية وألياف غذائية، كما تشغل الخضراوات وخاصة الورقية منها والخيار حيزاً في المعدة فتقلل الشعور بالجوعأسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  05 ،فتقلل كمية ما يؤخذ من الأغذية الأخرى التي توفر عدد أكبر من السعرات الحرارية للجسم .
¯يفضل تناول الأسماك مرة واحدة أو مرتين في الطعام الأسبوعي عوضاً عن اللحم والدجاج للاستفادة من المزايا الوقائية والعلاجية للأحماض الدهنية عديدة عدم التشبع من نوع أوميجا 3 الموجودة بوفرة في زيوتها ضد ارتفاعأسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  06 الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم .
¯تجنب تناول الأغذية المحتوية على نسب مرتفعة من مركب الكـولسـترول مــثل السمنالحيواني والدهون الحيوانية وصفار البيض ولحم أعضاء الحـيوان (كالمـــخ واللسان والكبد والكلى والكوارع) لتجنب ارتفاع تركيز الكولسترول فـــي الدم ثم ترسبه على جدار الأوعية الـدموية في الجسم .

¯استعمال الزيوت النباتية المستخرجة من جنين الذرة أو دوار الشمس أو ثمار الزيتون عوضاً عن الدهون الحيوانية والسمن الحيواني والصناعي والزبد في تحضير أطباق الطعام لاحتوائها على الأحماض الدهنية الضرورية للجسم والموجودة بنسب مرتفعة فيها .

¯لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول أطباق الطعام الدسمة لكثرة ما توفره من سعرات حرارية قد تفوق احتياجات الجسم (فيوفر كل جرام منها 9 سعرات حرارية وهذا يمثل أكثر من ضعف ما يوفره وزنة مماثلة من الكربوهيدرات أو البروتينات وهو 4 سعرات حرارية ).
أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  007
¯عدم الإكثار من تناول السكر والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر لأن السكر يتحول داخل جسم الإنسان إلى دهون تترسب على جدار الأوعية الدموية.فيه،كما يؤدي عدم إزالة السكر الملتصق بالأسنان بواسطة الفرشاة إلى حدوث النخر فيها .

¯تجنب شرب المياه الغازية أثناء تناول الطعام لأن الغاز الموجود فيها يتمدد بفعل الحرارة داخل المعدة فيؤدي إلى خروج الطعام منها عبرأسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  07 فتحة البواب حتى دون اكتمال هضمه مما يضيع فرصة تحلله بفعل العصارة المعدية.

¯تجنب شرب الشاي فور تناول الطعام لأن مركب التانين الموجود فيه يعيق امتصاص العناصر المعدنية في الأمعاء كالحديد والكالسيوم والفسفور.أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  08
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الزعيم
المدير العام
المدير العام
الزعيم


الجنس : ذكر
المهنة : مبرمج
مشاركاتى : 4376
سمـعـتي : 7
النــقاط : 8038
تاريخ التسجيل : 10/05/2010

أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان    أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  Emptyالثلاثاء 28 سبتمبر - 13:35

واو شكرااااااا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
Anonymous



أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان    أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان  Emptyالثلاثاء 11 يناير - 15:35

سلام عليكم
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسس التغذية السليمة لجسم الإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» *نصائح للتخلص من سوء التغذية في رمضان :
»  هل الإنتقام يداوي جرح الإنسان..؟
»  أرقى مايتعلمه الإنسان
» أثقل ما يمر على الإنسان ساعة الانتظار
» الجن تستطيع دخول جسم الإنسان من أي مكان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شركة اور نت :: المنتديات و الأقسـام الاجتمــاعية ::   :: التغذية والصحة-
انتقل الى:  

 

Powered by ornet.yoo7.com ® Version 2
Copyright © 2011
.:: جميع الحقوق محفوظه لـ شركة أور نت © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره شركة لـ أور نت بــتــاتــاً
»» إبراء ذمة إدارة الشركة ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف، والله ولي التوفيق

©phpBB | انشئ منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع