ما هو معدل النوم الكافي للحصول على الراحة؟

يختلف كل شخص في تحديد معدل النوم الكافي لراحة الإنسان يومياً، فالبعض يقول أن 6 ساعات كافية والبعض الآخر يؤكد أنه يجب على الإنسان الطبيعي أن ينام 7 ساعات يومياً، لكن اجريت دراسة حديثة بهذا الموضوع وأكدت النوم لمدة خمس ساعات يوميا كاف للحصول على راحة تساعد الجسم في التخلص من الإجهاد.

كما أن النوم 5 ساعات يومياً لا يعرض الإنسان لأمراض القلب أو الضغط، كما نشرت الدراسات السابقة التي قالت إن أقل عدد ساعات النوم لإراحة الجسم يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات يوميا.

ففي دراسة أجريت بجامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة على مدار 14 عاما على أكثر من 450 فردا وكشفت الدراسة عن أن الذين ينامون خمس ساعات يوميا أقل عرضة لأمراض القلب من الذين ينامون أكثر من ست ساعات يوميا.

وأكد الدكتور دانيل كريبك، أستاذ الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، أن الدراسة تحد من مخاوف الناس الذين لا تتعدى عدد ساعات نومهم الخمس ساعات يوميا، على الرغم من كثرة الدراسات التى أكدت أن الحرمان من النوم يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.

زائر

شكراا لك موضوع رائع

» ۩Ξ۩ كل من يحب الراحة و الهدوء يدخل هنا و يرى التيم . ۩Ξ۩
» غرف النوم
» فضل الوضوء قبل النوم‏
» أكل الموز قبل النوم
» ضرر كثرة النوم .........للفائدة