شركة اور نت
آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته }~

 كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 523913

كيف حـآل زـآئرنـآ آلكريم ,, نتمنى أن تكون في تمـآم آلصحه وآلعآفيه }~  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 672688

وأن شـآء آلله يكون آلمنتدى عجبكِ ,,|~  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 728427

وكمـآ يشرفنـآ تسجيلكِ معنـآ في آلمنتدى ..
}~  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 364368

،،

،


/


مع خـآلص شكري وتقديري وأحترـآمي ,,|~


الإدـآرهـ
شركة اور نت
آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته }~

 كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 523913

كيف حـآل زـآئرنـآ آلكريم ,, نتمنى أن تكون في تمـآم آلصحه وآلعآفيه }~  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 672688

وأن شـآء آلله يكون آلمنتدى عجبكِ ,,|~  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 728427

وكمـآ يشرفنـآ تسجيلكِ معنـآ في آلمنتدى ..
}~  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) 364368

،،

،


/


مع خـآلص شكري وتقديري وأحترـآمي ,,|~


الإدـآرهـ
شركة اور نت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
*-*-* السلام عليكم ورحمة الله و بركاته ادارة شركــــة اور نت تهنئكم بمناسبة حلول شهر رمضــان الكريم اعاده الله علينا و على الامة الاسلامية بخير *-*-* الادارة *-*-*

 

  كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاررررباب
عضو نشيط
عضو نشيط
الاررررباب


الجنس : ذكر
المهنة : جامعي
مشاركاتى : 107
سمـعـتي : 0
النــقاط : 215
تاريخ التسجيل : 27/06/2011

 كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) Empty
مُساهمةموضوع: كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)    كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) Emptyالثلاثاء 28 يونيو - 16:30

(1)
العشاء المبكر: عليك أن تتناول عشاءك مبكرا. فأنت تعرف أنه ليس هناك وقت
لهضم الطعام عند تناوله في ساعة متأخرة. ومن الأفضل أن تقوم بذلك قبل 3
ساعات من ذهابك إلى الفراش. كذلك يمكنك المشي 20 دقيقة بعد العشاء للمساعدة
على الهضم. وإذا شعرت بالجوع بسبب العشاء المبكر فعليك أن تشرب حليبا قبل
الذهاب إلى الفراش، وتجنب تناول مادة صلبة بعد العشاء.

(2) تمارين
البطن: تستطيع أن تقوم بتمارين البطن عدة مرات في اليوم. ولعلك تستطيع أن
تقوم بتمارين الاستواء جلوسا والقرفصة. وأفضل شيء هو القيام بالتمارين
الرياضية بالتوازي مع نشاطات لكل الجسم. وهذا يعني أن عليك أن تسبح وتجري
وتقوم بتمارين أخرى إضافة إلى تمارين الاستواء جلوسا.

(3) التطهير:
يمكنك أن تقوم بالتطهير للتخلص من الفضلات المتراكمة في جسدك. من الصعب
الالتزام بتطهير القولون ثلاثة أيام كل شهر. مع ذلك فإنك تستطيع أن تقوم
بالتطهير كل يوم عن طريق تناول طعام سائل خلال عطلة نهاية الأسبوع. ويعتبر
البطيخ الأحمر واحدا من أفضل الفواكه التي تقوم بعملية تطهير الجسم.

(4)
تخلص من المشروبات السكرية والروحية : أنت بحاجة إلى التخلص من السكّر
للتخلص من الكرش العنيد. والكثير من الناس يعانون من شحوم البطن الزائدة
بسبب مادتي السكر والكحول المفرطة.

(5) تجنب الجلوس فترة طويلة عن
طريق كسر عادة البقاء في مكانك داخل المكتب وذلك بتغيير وضعية جسم. وبدلا
من الجلوس 4 ساعات وانت تشاهد التلفزيون يمكن أن تذهب للمشي أو القيام بعمل
بيتي ما أو أن تمارس بعض التمارين الرياضية. وأسوأ شيء تقوم به بعد تناول
فطور غني هو الجلوس ساعات عديدة في مكتبك من دون أي حركة. كذلك يجب التعود
على الجلوس المستقيم والمشي دقائق قليلة من وقت إلى آخر.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم الجزائر
نائب مدير
نائب مدير
حلم الجزائر


الجنس : ذكر
المهنة : لاعب
مشاركاتى : 1275
سمـعـتي : -1
النــقاط : 1748
تاريخ التسجيل : 29/11/2010

 كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)    كيفية التخلص ن دهون (خول البطن) Emptyالثلاثاء 28 يونيو - 20:11

مشكور اخي على الموضوع الرائع
وانتضر المزيد مع تحياتي[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التخلص ن دهون (خول البطن)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  كيفية علاج اصفرار الأسنان.....!!!
» خطوات للتخلص من إنتفاح البطن ..
»  حصري §§§§§§ شرح التخلص من مشكلة black list على kespersk 11 antivirus و internet security §§§§§
»  من يريد التخلص من رسالة Aujourd'hui فل يتفضل بالدخول طريقة ناجحة100/10000+الشرح بالصور
»  كيفية الصلاة على النبى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شركة اور نت :: المنتديات و الأقسـام الاجتمــاعية ::   :: التغذية والصحة-
انتقل الى:  

 

Powered by ornet.yoo7.com ® Version 2
Copyright © 2011
.:: جميع الحقوق محفوظه لـ شركة أور نت © ::.
جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إداره شركة لـ أور نت بــتــاتــاً
»» إبراء ذمة إدارة الشركة ، امام الله وامام جميع الزوار والاعضاء، على مايحصل من تعارف بين الاعضاء او زوار على مايخالف ديننا الحنيف، والله ولي التوفيق

©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع